তারকেশ্বর TV: মা হওয়া ভাষায় প্রকাশ করা যায় না। সন্তানের কান্না শুনলেও মায়ের মুখে হাসি ফুটে ওঠে। তার চোখেও জল আসে, কিন্তু সেগুলো আনন্দের অশ্রু। বিশ্বের অনেক নারীই এমন আবেগের সম্মুখীন হতে চান। এজন্য তারা ৯ মাস ধরে তাদের গর্ভে তাদের ছোট্ট ভ্রূণকে লালনপালন করে উপভোগ করে, অবশেষে তাদের বিশ্বের আলো দেখায়। সন্তানের মুখ দেখলে মন খুশিতে ভরে যায়। তবে সন্তান জন্মদানের পরপরই অনেক নতুন মা বুকের দুধ খাওয়ানো নিয়েও চিন্তিত থাকেন। কারণ সবার বুকের দুধ এত সহজে আসে না। এ অবস্থায় যেকোনো মা-ই মানসিকভাবেও ভেঙে পড়তে পারেন।
মোটেও ভোলা যাবে না যে, নবজাতকের পুষ্টির একমাত্র উৎস হ’ল বুকের দুধ। এটি শিশুর জন্য জল, ভিটামিন, খনিজ, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের মতো সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এমনকি জন্মের ৬ মাস পর্যন্ত মায়ের বুকের দুধই শিশুর প্রাথমিক খাবার। তাই এর অভাব হলে শিশুর পুষ্টির সঙ্গে আপস করা হবে। এজন্য মায়েরা সবসময় এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তিত থাকেন। তবে চিন্তার কোনো কারণ নেই। বরং এই সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় চেষ্টা করে দেখুন।
আরও পড়ুন: Air Conditioner: এয়ার পিউরিফায়ার যুক্ত এসি (AC)। কিনবেন নাকি?
আরও পড়ুন: Xiaomi 14 Civi: স্মার্টফোনের বাজারে নতুন আলোড়ন। তোলপাড় করা প্রসেসর, ক্যামেরা, ব্যাটারি।
আরও পড়ুন: iPhone: এবার পকেটে আইফোন থাকলে বোঝাই যাবে না। অ্যাপেল আনতে চলেছে স্লিম ভার্সন
গ্যালাক্টোগোগস সমৃদ্ধ খাবার
দেখা গেছে যে গ্যালাক্টোগোগস সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ বুকের দুধের উৎপাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। অতএব, মায়েরা তাদের নিজস্ব সমস্যা সমাধানের জন্য এই যৌগটি ব্যবহার করতে পারেন। যদিও এই যৌগটি সঠিক পরিমাণে ব্যবহারে কোনও ক্ষতির সম্ভাবনা নেই, তবে কোনও ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
মেথি জল
জেনে রাখা ভালো যে বুকের দুধের উৎপাদন বাড়ানোর জন্য মেথি বীজ খুবই জনপ্রিয়। প্রায় প্রতিটি রান্নাঘরেই এই প্রতিকার রয়েছে। তাই প্রতিদিন খালি পেটে মেথির জল পান করুন। এজন্য এক গ্লাস জলেতে ২ চা চামচ মেথি বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে মেথি বীজ ছেঁকে সেই জল পান করুন। এতে বুকের দুধের পরিমাণ বাড়বে।
আরও পড়ুন: কাপড় শুকানোর ঝঞ্ঝাট এবার শেষ। সহজে বহন যোগ্য এই ছোট যন্ত্রই করবে কামাল।
মৌরি জল
মৌরিও কিন্তু মেথি বীজের মতো বুকের দুধের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। স্তন-গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করতে আপনি মৌরির জল বা চাও খেতে পারেন। এটি কেবল দুধের উত্পাদন বাড়ায় না, তবে গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি প্রতিরোধেও মা এবং শিশুকে সহায়তা করে। কারণ মৌরির স্বাস্থ্য উপকারিতা মায়ের দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে স্থানান্তরিত হয়। ফলে তাদের গ্যাস ও কোলিকের সম্ভাবনা কমে যায়। তবে এ বিষয়ে এখনো কোনো সুনির্দিষ্ট প্রমাণ পাওয়া যায়নি।
রসুন এর উপকার সবাই জানি
রসুনের গ্যালাকট্যাগোগসগুলি দুধ উত্পাদনে সহায়তা করে। তাই খাদ্যতালিকায় রসুনকে অন্তর্ভুক্ত করলে বুকের দুধের অভাব হবে না। গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব মায়েরা নিয়মিত রসুন খান তারা শিশুকে দীর্ঘ সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন। এমনকি রসুনে উপস্থিত বিভিন্ন যৌগ নবজাতকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। তাই স্তন্যদানকারী মায়েদের স্যুপ বা তরকারিতে রসুন খাওয়া উচিত।
আরও পড়ুন: জরায়ুর ক্যানসার রোধে টিকাকরণে জোর রাজ্যে। বিয়ের আগেই ভ্যাক্সিন
বুকের দুধ বাড়াতে তিলের বীজ
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ এবং উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেন তিলের বীজে পাওয়া যায়। এছাড়াও, এতে উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেনও রয়েছে। এর বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, তিলের লাড্ডুর আকারে তিল খাওয়া বা সেগুলিকে স্যালাডে যোগ করা উপকারী হতে পারে। এতে মা ও শিশু উভয়েই উপকৃত হবে।
ডায়েটে রাখুন বার্লি
বার্লি বিটা-গ্লুকান সমৃদ্ধ, যা শরীরে প্রোল্যাকটিনের মাত্রা বাড়ায়। মায়েরা তাদের বাচ্চাদের জন্য আরও বেশি বুকের দুধ উত্পাদন করতে সক্ষম হয়। সুতরাং, যখন বুকের দুধ কম থাকে, তখন মায়েরা তাদের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য বার্লি ব্যবহার করতে পারেন। এটিও শিশুকে পর্যাপ্ত দুধ পেতে সাহায্য করবে।
বিঃ দ্রঃ – মনে রাখবেন যে এগুলি কেবল ঘরোয়া প্রতিকার। এগুলি ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল।
________
